太极拳运动相对比较田径、球类等运动来说，练功习拳虽然消耗不大，但

总需有些能量物质供应才可适应。饭前空腹时由于体内能源不足，另外，由于

空腹时脑内血液亦少，运动时血液流向四肢。饭前空腹半小时至 1 小时，不宜

练习快架和竞技推手、对练散手，进行一些运动量相对较小的练功习拳还是可

以。

练功习拳之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中

枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的

时间才能恢复，因此一般在较长时间的练功习拳后不宜马上吃饭，应休息二十

几至三十分钟再用餐吃饭。

运动需要大量的血液来提高氧分。饱食后，全身血液需供给胃肠消化吸收

而用，如果休息不够就练功习拳，则会把大量的血液从消化系统中转到肌肉、

骨骼、心脏、运动器官去，相应地减少了胃肠消化时所需的血量，亦妨碍了它

们的正常工作，导致肠胃的消化过程受阻，最直接的表现就是饭后运动肚子不

大舒服，甚至造成腹痛。久而久之，倘若形成这种不良的生活习惯，就容易引

起更多的肠胃疾病。诸如常见的胃病、阑尾炎等。健身练武固然重要，但也一

定要善待肠胃。饭后大约 1 个小时，食物消化的最高峰基本过去了，一般情况

下，可以进行练习基本功、行拳走架和听劲摸劲的粘黏推手。但还不是练习快

架和竞技推手、对练散手的合适时候，要再过半小时才比较好。

还有值得注意的是：餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量

而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设是一般的青年

人和中年人，若运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为 主的食物间隔时间应适当长一点；如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以适当。

2016 年 11 月 11 日